|
درد چيست
r
تا كنون درد به درستي شناخته نشده است.
دانشمندان معتقد
ند كه به دنبال صد ماتي كه به بدن وارد مي شود مواد شيميايي
خاصي آزادمي شوند كه موجب درد و ساير پاسخهاي جسمي مي
گردند.احساس درد با انتقال از طريق رشته هاي عصبي به سيستم
اعصاب مركزي مي رسد.
افراد درد را از طريق مختلف احساس مينمايند.درد ناشي ازيك صدمه
يا هر وضعيت فيزيكي ديگر مي تواند در افراد مختلف متفاوت باشد.
اين موضوع با عواملي به شرح زير در ارتباط مي باشد:
o
موقعيت فرد
روحيه فرد
o
o
احساس واقعي يا خيالي شخص از درد
o
فاكتورهاي متعد د ديگر
به عنوان مثال در اثر يك صدمه خاص شخص
ممكن است احساس درد شديدي داشته باشد در صورتي كه در اثر همان
صدمه شخص ديگر درد خفيفي را حس كند.
چرا بايد در مورد درد چيزهايي بياموزيم؟
r
درد مي تواند در زندگي شما تاثير گذاشته و حتي آن را كنترل كند. درد
مي تواند در موارد ذيل ايجاد اختلال نمايد:
كار و در آمد شما
درد مي تواند كار كردن شما را خيلي مشكل و دشوار نمايد.
خواب
عادت غذايي
ورزش و فعاليت ها
وضعيت هيجاني و احساسات
درد با ايجاد تحريك پذ يري مي تواند موجب عصبانيت افسردگي
وحتي اقدام به خود كشي گردد.
روابط خانوادگي
درد با افزايش استرس مي تواند در روابط خانوادگي تاثير گذار
باشد. خوشبختانه شما مي توانيد از راههاي مختلف با اثرات درد
مبارزه كنيد. پس بايد در مورد درد بيشتر بياموزيد.
دو نوع
اصلي درد
درد حاد
دردهاي حاد معمولا موقتي بوده و به يك علت خاص مانند برخورد پا به
جائي سوختگي شكستگي و يا صدمات يا بيماري هاي ديگر ايجاد مي شود. درد حاد به ما
مي گويد كه در جائي از بدن ما اختلالي وجود دارد. درمان علت درد حاد معمولا موجب
تسكين درد مي شود.
درد مزمن
دردهاي مزمن به
طور مداوم وجود داشته و اغلب در حال بروز هستند. اين دردها حداقل شش ماه طول كشيده
و علت مشخصي هم ندارند. دردهاي مزمن از يك درد گنگ تا يك درد خنجري و تيز ميتواند
متغيير باشد. اغلب اين دردها تغيير پذ
يرند.
برخي علل دردهاي مزمن:
صدمات
آرتريت(التهاب مفاصل)
مشكلات كمر
و گردن
سر دردهاي
ميگرني
زخمها
بيماري هاي
ديگر
علل نامعلوم
بعضي نقاط بدن كه دردهاي مزمن در آنها شايعتر هستند:
r
·
كمر (شايعترين محل)
·
سرو گردن
·
مفاصل
·
معده
·
عضلات
·
اعصاب
روشهايي براي
درمان دردهاي مزمن
در مورد درمان با پزشك خود مشورت نماييد.
بسته به وضعيت و شرح حال بيماري پزشك شما يكي از راه هاي زير را توصيه خواهد نمود:
درمان داروئي
داروها و قرص ها در بسياري از افراد مي تواند موجب تسكين
درد گردند. بعضي از داروها هم عوارضي جانبي دارند. قبل از مصرف داروها در مورد
اثرات جانبي و مفيد بودن آنها با پزشك خود مشورت نماييد.
آرامش و تمركز
تنش تمام دردها را بدتر مي كند . با استفاده از روشهايي كه موجب
كم شدن تنش ها و آرام شدن عضلات مي گردد مي توان دردها را تسكين داد.
تكنيك هاي رفتار درماني و شناخت درماني
اين روش به مردم مي آموزد كه افكار و رفتارهاي منفي كه در
احساساتشان موثر مي باشد را بشناسند. اين موضوع به آنها كمك ميكند تا روش درستي
براي كنار آمدن با درد بيابند.
r
ساير روشهاي موثر در درمان دردهاي مزمن
تحريك هاي الكتريكي
در اين روش اعصاب از روي پوست (test)
با استفاده از تحريكات الكتريكي كوتاه مدت پايانه هاي عصبي زير پوست را تحريك مي
نمايند.برخي تحريكات مي توانند به طور مستمر و دائمي موجب بهبودي شوند.
بلوك كردن اعصاب
با يك تزريق مي توان به طور موقتي عصبي را كه موجب درد مي شود بلوك(خاموش)
كرد. هم چنين اين روش مي تواند كمك موثري در تشخيص علت درد مزمن بنمايد.
طب سوزني
بسياري از مردم به اين نوع تحريكات به خوبي پاسخ داده و درد آنها طي زمانهاي
متفاوت كمتر مي گردد.
درمان هاي فردي گروهي يا خانوادگي
اين درمان ها درد را تسكين ميدهند و به شخص كمك مي كنند تا واكنش هاي خود را
نسبت به اطرافيان تغيير دهد. درمان خانوادگي به خانواده ها اين امكان را ميدهد تا
احساسات و مسائل هر يك از افراد خانواده را با ديگر اعضا خانواده تقسيم نمايند.
همچنين افراد خانواده راههاي كمك به اين بيماران را بياموزند.
درمان هاي شغلي
مردم بايد راههاي بازيابي تواناييهاي جسمي در خانه و محل كار را
بياموزند. افزايش مهارت ها اغلب باعث افزايش اعتماد به نفس و خود باوري مي گردد.
فيزيوتراپي
حركات ورزشي كشش گرم و سرد كردن عضو مورد نظر و روشهاي ديگر مي توانند
به حركات و انعطاف پذيري بدن كمك كرده تا در بهبود درد موثر واقع شوند.
جراحي
جراحي معمولا آخرين اقدام جهت درمان دردهاي مزمن است. در اصل يك
روش بسيار موثر براي كاهش درد مي باشد.تمام جراحي ها با خطراتي همراه هستند.در مورد
سود و زيان اين جراحي ها بايد با پزشك خود مشاوره كنيد!
درد را به عنوان يك واقعيت بپذ يريد.
اولين اقدام شما در زندگي در برخورد با دردهاي مزمن پذيرفتن وجود اين
درد ها است.
اهداف خود را تعديل كنيد
اهداف را بر اساس تواناييهاي فعلي خود تنظيم كنيد. به وضع كنوني توجه داشته
باشيد..... نه آنچه فبلا بوده ايد.
r
تفاوت بين آزردگي و آسيب ديدگي را بياموزيد
درد(آزردگي) هميشه باعث آسيب ديدگي دايمي بدن نمي شود. بعضي فعاليتها
موجب درد مي شوند و اين بدان معني نيست كه هيچگاه نبايد اين اعمال را انجام داد.
وقايع روزانه زندگيتان را ثبت كنيد
ببينيد چه الگويي در زندگيتان از نظر فيزيكي و احساسي به شما كمك مي
كند؟ اعمالي كه دردهاي شما را كاهش و يا افزايش ميدهند را پيدا نماييد.
از دردهاي خود براي جلب توجه ديگران استفاده نكنيد!
هرگز از دردهاي خود براي جلب توجه ديگران و يا موجه جلوه دادن عدم
انجام فعاليت هاي خود استفاده ننمائيد.
استرس را كاهش دهيد درد موجب ايجاد استرس و استرس خود موجب ايجاد درد
بيشتري مي گردد.در اينجا راههاي شكستن اين چرخه آمده است:
به خود آرامش دهيد
آرامش بخشي دردهاي تمام افرادرا كاهش ميدهد. برخي از روشهاي آرامش بخش
عبارتند از:
·
تخيل هدفمند(تصور كردن موقعيتهاي آرامش بخش)
·
آرامسازي تد ريجي
·
تمركز
براي اطلاعات بيشتر مي توانيد با پزشك
خود يا كلينيك هاي تخصصي مشاوره نمائيد.
با ديگران صحبت كنيد
تنهائي و انزوا باعث افزايش استرس مي شود. براي جلوگيري
از اين حالت به گروههاي افراد ملحق شده و با دوستان خود صحبت كنيد و مشكلات خود را
با آنها حل نمائيد.
تحريكات را از ميان برداريد.
تحريكات مي توانند باعث افزايش درد شوند. مصرف كافئين(موجود در چاي
قهوه و برخي نوشيدنيها) و نيكوتين موجود در سيگار را كاهش دهيد. ضمنا در مورد مصرف
هر نوع ماده محرك با پزشك خود مشورت كنيد.
سالم بمانيد
با داشتن تني سالم احساس بهتري در زندگي داشته باشيد.
مثلا:
طبق يك برنامه منظم تغذيه و استراحت كنيد
براي صرف غذا و استراحت تا حد امكان منظم باشيد. به اين ترتيب احساس
بهتري خواهيد داشت و با ديگران راحت تر خواهيد بود. ضمنا در اين صورت بهتر مي
توانيد فعاليت كنيد.
فعاليت خود را زياد كنيد
در هفته پنج روز هر بار به مدت سي دقيقه يا بيشتر فعاليت فيزيكي
متوسطي داشته باشيد. اگر سن شما بيشتر از چهل سال است و يا مشكلي داريد قبل از شروع
برنامه ورزشي خود حتما با پزشك مشورت نمائيد.
خوب تغذيه كنيد
در تغذيه سالم خود از هر يك از مواد غذايي ذيل استفاده نمئيد:
·
ميوه جات و سبزيجات
·
نان سيب زميني و غلات
·
گوشت قرمز ماهي و فرآورده هاي آن
·
شير و ديگر لبنيات و فرآورده هاي دامي
سعي كنيد
از مصرف زياد چربي و مواد قندي پرهيز نمائيد.
سيگار و مشروبات الكلي
مصرف نكنيد
كشيدن سيگار براي سلامتي شما بي
نهايت مضر است.
هم چنين نوشيدن مشروبات الكلي حتي به
مقدار كم هم
مي تواند براي شما مشكل ساز
باشد.
فعال باشيد
نيروي خود را بر روي اعمالي كه قادر به انجام آن هستند
متمركز كنيد نه اعمالي كه قادر به انجام آن نيستيد مثلا:
فعاليت ها و سرگرمي هاي مورد علاقه خود را انتخاب نمائيد
فعاليت هاي جديدي را كه بدان علاقه مند هستيد انتخاب و شروع
كنيد. به خودتان اين فرصت را بدهيد كه از آنها لذت ببريد. حتي اگر در ابتدا مشكل به
نظر برسند.
قسمتي از فرصت هاي خود را صرف انجام كارهاي داوطلبانه نمائيد
با شركت در بنيادهاي خيريه به ديگران كمك كنيد. اين موضوع به
شما اجازه ميدهد تا استعداد هاي ذاتي خود را بيشتر بروز داده و احساس خوبي نسبت به
خودتان داشته باشيد.
توجه خود را به اطرافيان معطوف نمائيد
توجه به ديگران باعث مي شود تادرد خود را كمتر احساس كنيد تا
راهي براي كمك به ديگران پيدا كنيد.
برخيال باورهاي غلط در مورد دردهاي مزمن
اگر هيچ كس نمي تواند دليلي براي دردهاي من پيدا كند پس درفكر من يك توهم
بيش نيست!
حتي اگر علت درد مشخص نباشد باز هم درد يك امر واقعي است . خوشبختانه
حتي در صورت نا شناخته ماندن علت درد مي توان كارهاي زيادي در مورد آن در زندگي
روزمره انجام داد.
اگر درد را ناديده گرفته به آن توجه نكنم درد از بين خواهد رفت!
اين فكر اشتباه است وبراي درمان موثر بعضي از دردها بايد سعي در آموزش
برخي مطالب نمود.
چون فلان كار را اشتباه انجام داده ام مستحق چنين دردي مي باشم!
دردهاي مزمن تنبيهي براي كارهاي گذشته شما نيست. ولي آنچه كه امروز و
فردا انجام مي دهيد تاثير فراواني بر روي اين درد ها خواهد داشت.
فقط داروها هستند كه مي توانند درد را تسكين دهند.
r
برخي از مردم با خوردن دارو احساس بهتري مي كنند برخي ديگر خير . هيچ
دارويي وجود تدارد كه دردها را به طور دائمي بهبود بخشد.
بسياري از مردم براي بر انگيختن احساسات ديگران و غيبت از كار خود يك
سري دردها را تقليد مي نمايند.
اگر چه تعداد كمي از افراد يك سري از دردها را تقليد مي نمايند اما
اكثر افرادي كه دردهاي مزمن دارند چيزي جز تسكين دردهايشان نمي خواهند.
اگر پزشك من به درد من اهميت ميداد خيلي كارها مي توانست براي درد من
انجام دهد.
پزشك شما هر كاري كه از دستش بر آيد براي تسكين دردشما خواهد نمود.
ولي اگر در اين امر موفق نيست اين بدان معني نيست كه به درد شما اهميت نمي دهد.
براي دردهاي مزمن خود كمك بگيريد
در جامعه بسياري از مراكز بهداشتي و كلنيك هاي درد براي كمك به شما
وجود دارند. شما مي توانيد با مراكز زير تماس بگيريد:
پزشكتان
پزشك شما آشناترين فرد با وضعيت شماست مه مي تواند شما را به كلنيك
هاي درد و يا مراكز ديگري كه به درمان شماكمك مي كنند معرفي نمايند.
مراكز بهداشت
اين مراكز به شما در تماس با كلينيك هاي درد كمك خواهند نمود. با آنها
در تماس باشيد.
گروههاي پشتيباني
شما مي توانيد از بيمارستانها و كلنيك هاي درد آدرس گروههاي مددكاري
اطراف محل زندگيتان را دريافت نمائيد.
بنابرايت شما مي توانيد احساس خود را نسبت به درد به طور عمده اي
تغيير دهيد!
نگرش صحيحي داشته باشيد و .... به آنچه مي توانيد انجام دهيد توجه
كنيد.
استرس هاي خود را كم كنيد
فعال باشيد
دستان خودرا براي حمايت هاي عاطفي به سوي ديگران دراز كنيد.
همين امروز حركت بسوي اين اهداف را آغاز كنيد!
r
|
